冬季为中风高发期
若不幸中风
早期的恢复是关键！
河源市中医院脑病科
主管护师叶惠给大家讲讲
除了最常见的功能恢复训练
常被忽视的肺功能该如何锻炼
以及有哪些中医理疗可以帮助康复
脑卒中，俗称“中风”，是由于脑部血管突然阻塞（缺血性）或破裂（出血性）导致脑组织损伤的急性疾病。它具有高发病率、高致残率、高死亡率的特点，冬季寒冷刺激血管收缩，更易诱发。
牢记“FAST”口诀，快速识别。抢救大脑，就是抢救生命。
发现以下任何症状，请立即拨打120：
F（Face脸）：脸部不对称，口角歪斜。
A（Arm手臂）：单侧手臂无力、下垂。
S（Speech说话）：言语不清，表达困难。
T（Time时间）：立即就医，分秒必争！
卒中后，大脑具有强大的“神经可塑性”。发病后的前3-6个月，是大脑功能重组和代偿的关键时期。在此期间进行系统、科学的康复，如同为大脑重建“指挥通路”，能最大程度恢复行走、说话、自理等能力，显著降低残疾程度。
常被忽视的康复关键：肺功能锻炼
良好的呼吸是体力的根基。卒中后肺功能下降，易导致肺部感染、耐力不足，影响整体康复。
壹
{jz:field.toptypename/}腹式呼吸
吸呼比为1:2
1. 缓慢吸气（用鼻子）：用鼻子缓慢、均匀地吸气，心里默数2-3秒。专注于让气流向下，感受腹部的手被缓缓推起，而胸前的手尽量保持不动。
2. 屏息（可选）：吸气到顶点后，可以短暂屏住呼吸2-3秒
3. 缓慢呼气（用嘴巴）：像吹口哨一样，微微噘起嘴唇，开云app用嘴巴缓慢、均匀地呼气，心里默数4-6秒。感受腹部的手随着腹部肌肉收缩而自然回落，帮助排空肺部浊气。
4. 重复循环：保持吸气和呼气的节奏。每天练习2-3次，每次5-10分钟。
贰
吹气球
持续往气球吹气，让气球微微鼓起，循序渐进，锻炼呼吸控制力。
叁
吹纸巾
拿起纸巾，眼睛正视前方，在距离纸巾10cm处，用鼻子深吸一口气，将口唇卷成吹口哨状，缓缓将气体呼出，以能将纸巾吹起并尽量保持不落下为宜。
中医特色护理
在常规康复基础上，配合中医特色疗法，能疏通经络、调和气血，促进身心整体恢复。
砭石温灸：温通经脉，缓解疼痛与僵硬。
中药泡洗：舒筋活络，改善肢体循环。
穴位贴敷：药物经皮吸收，作用持久温和。
脑卒中康复是场持久战，即使错过黄金期，进步也从未停止。坚持科学的康复训练，保持积极乐观的心态，生活质量的改善一定会逐步发生。
End
制作 | 《河源中医说》栏目组
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